En esta clase exploramos nuestros hábitos posturales perjudiciales para corregirlos a través del uso de la pared y del suelo, y re-encontrar la alineación del cuerpo con la línea vertical de la gravedad.

La flexión del tronco es el movimiento más frecuente de la columna: para la integridad de este movimiento es importante poder hacerlo desde tu centro.

Postura de pié fundamental, en esta cápsula exploramos cómo realinear las curvas de la columna con la línea vertical de la gravedad.

La postura de pié que más hacemos y también entre las más complejas; tres ángulos y también tres movimientos: flexión, extensión y torsión.

Pequeña secuencia de vinyasa basada en la combinación de las posturas del gato y vaca para masajear la espalda y aliviar los dolores lumbares a la vez que fortalece los músculos abdominales. Concluimos el trabajo de movilización articular de la columna con una versión dinámica de la postura de la...

El iliopsoas es un músculo que está en modo oculto para el cerebro; por eso en cada postura debemos aislarlo, devolviéndolo a la conciencia. Logramos eso a través de la alternancia de contracciones y estiramientos, y de la combinación de posturas de pie y de centro. Acceder conscientemente al ili...

Esta secuencia es una primera aproximación a la extensión de la columna a través de las extensiones pronas. Es un trabajo de toma de conciencia de los músculos dorsales y de su fortalecimiento en preparación a las extensiones más complejas, además de preparar el cuerpo a través del estiramiento d...

Larga descripción: Este vinyasa krama, basado en vajrasana y sus variaciones, está pensado para tomar conciencia de nuestros piés y su función fundamental en enraizarnos y proyectar la energía a las cadenas superiores del cuerpo tanto en las posturas de pié como en las supinas.

Trabajar en posición supina es la mejor forma de descontraer las lumbares y movilizar las caderas ya que, al no poner peso sobre ninguna de las dos, podemos buscar los puntos de tensión con calma y conciencia. En esta secuencia breve les propongo explorar tanto la movilidad de las caderas como la...